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四周三马--M2B330兔子记 2014-06-02 08:18:15

四周三马--M2B330兔子记

 


    M2B是Mountains 2 Beach马拉松的缩写--从高山到海滩马拉松,近年来,因为其赛道难度极低--在美国波士顿马拉松合格率最高的十大赛事中,排名第四,而名声鹤起。下表即为北美十大波士顿马拉松合格率最高赛事的排名。


排名 赛事 合格人数 合格率
1.
Boston Marathon (4/21/14 - Boston, MA)
11,053
35.7%
2.
Pocono Mountain Run For The Red Marathon (5/18/14 - Pocono Mountains, PA)
178
28.7%
3.
Sugarloaf Marathon (5/18/14 - Carrabassett Valley, ME)
132
26.7%
4.
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2014温哥华马拉松之旅 2014-05-11 17:03:16

2014温哥华马拉松之旅

    一年跑一个外州或者外国的马拉松,是本人一个小小的梦。今年的马拉松梦幻之地。。。便是加拿大的温哥华!
    为什么是温哥华?
    因为在福布斯排行榜上,温哥华马拉松是2014年全球十大最佳马拉松长跑比赛之一,它们是
● Napa Valley Marathon(美国)
● Schneider Electric Marathon de Paris(法国)
● Virgin Money London Marathon(英国)
● Boston Marathon(美国)
● Big Sur International Marathon(美国)
● BMO Vancouver Marathon(加拿大)
● 长城马拉松(Great Wall Marathon)(中国)
● Marathon de la Baie du Mont Saint-Michel(法国)-
● Big Five Marathon(南非)
● Athens Classic Marathon(希腊) 
    其中,美国的纳帕和大苏尔马拉松,已经于去年参加完赛,成绩是324和335。明年,要去完成波士顿之梦。今年,则要搞定北美马拉松4佳之一的温哥华。
    说干就干。于是,2014年5月3日~5月5日,耗时3天2夜,耗资7百多美刀,终于圆了温哥华马拉松之梦。
    



    
周六,625AM,圣何塞机场航班时刻表。湾区的大型商业机场一共有3个,此为其中之一。号称国际机场,因为有很多航班飞往墨西哥。



广告牌前的美眉。

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11小时41英里--大盆地红木公园越野跑 2014-04-11 09:15:06

11小时41英里--大盆地红木公园越野跑

    临时策划了一个大盆地红木公园越野跑,为3周后的BURN小组约跑勘察路线。计划平均配速15分钟(9:20),10小时完成,距离约40英里。但是,结果却差强人意,最后跑出了一个近11小时的超慢速度。海拔升降并非剧烈,当日气温并不很高,究竟出错的原因何在?实在值得吾辈深省。
    今年7月,将参赛人生第一个一百英里越野赛,为此,赛前准备跑3个热身训练,此番40英里越野,即为其一。为此,除开平日跑山装备之外,另外增加了头灯、防晒霜和充电器,借以检验装备是否齐备合用。
    3点半起床,4点15出门,5点半开跑,下午3点半结束,4点半回家,做好晚饭静待领导返家阅兵。。。结果,傍晚6点才到家,领导已将晚饭备齐,一顿排头自然不免,此是后话。

一 0~11英里

  最初的11英里跑的还算轻松,心率维持在125以下,配速13分多(8分半)。遭遇两个意外:一是,头灯的亮度不够,无法看清步道的细节,对于速度的影响 不甚大,但是心理上颇为紧张。学到的教训是,比赛中除开头灯之外,还要携带一只手电备用;二是,Waterman Gap营地的饮水设施关闭,全程唯二的补水站痛失其一。
    出发约1小时后,天光大亮。2小时半,抵达China Grade路口,这是全程第一个重要里程碑,接下来,就要在大盆地公园里跑上一大圈,然后再回到此点,循原路返回起点。

二 11~16英里

  幺蛾子在第二段路程上,一个接一个地蹦出来。首先是心率带电量不足,心率飙高,动辄180以上,数据完全不可信赖;其次是发现,自己居然忘记了带钱,等一 下到了公园总部时,无法购买给养!再次是海拔变化不甚大的5英里路程,居然跑出了17分(10:42)的配速,掉出了心理配速区间,原因是因为这条步道鲜 少人迹,很多路段为树丛和倒卧的大树所阻塞,跑起来很吃力。
    此番征战,绝大部分路段均为单人步道,但是维护良好,能够让人轻松地跑起来,这一段以及20~22英里一段,都很难跑,适合健行而不适合跑步。
另外,从来没有跑过这条步道,精神有些紧张,每一个路口都要停下辨识正确路径。

三 16~19英里

    出发3小时48分钟后,抵达middle ridge路,这条防火

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